Правила поведінки в умовах спеки
Із
приходом літа та настанням спекотних днів, кожна людина повинна особливо подбати
про своє здоров’я, дотримуватись певних
правил поведінки:
Підтримуйте
прохолодну температуру повітря в приміщенні:
- вдень закривайте вікна, завішуйте їх
темними шторами, особливо якщо вікна виходять на сонячну сторону. Відкривайте
вікна на ніч (якщо це безпечно), коли температура повітря на вулиці нижче, ніж
у приміщенні;
- якщо ваше житло обладнане кондиціонером,
закривайте вікна та двері;
- деяке полегшення можуть принести
електричні вентилятори, але вони можуть не врятувати від теплових захворювань,
коли температура повітря вище + 35о С;
- намагайтеся не перебувати на спеці;
- не виходьте на вулицю в найспекотніший
час доби;
- намагайтеся знаходитися в тіні;
- переходьте в прохолодну кімнату в
будинку (квартирі), особливо на ніч;
- не залишайте дітей і тварин у
припаркованих транспортних засобах;
- не допускайте перегріву тіла, пийте
багато рідини;
- робіть холодні компреси, ванночки для
ніг або обгортання, використовуйте мокрі холодні рушники, обтирайте тіло
прохолодною водою;
- приймайте прохолодний душ або ванну;
- носіть легкий і вільний одяг з
натуральних тканин;
- виходячи на вулицю, надягайте капелюх
або кепку, сонцезахисні окуляри;
- дотримуйтесь питного режиму, уникаючи
солодких і алкогольних напоїв;
- допомагайте оточуючим;
- якщо хтось із ваших знайомих піддається
ризику для здоров’я у зв’язку з аномальною спекою, допоможіть їм отримати
необхідну допомогу і рекомендації. Літніх і хворих одиноко проживаючих людей
необхідно відвідувати не рідше 1 разу на добу;
- якщо пацієнт приймає будь-які ліки,
порадьтеся з лікарем і уточніть, як ці ліки впливають на терморегуляцію і
водний баланс організму;
Уникнути важких наслідків, викликаних гіпертермією організму,
дозволить дотримання простих рекомендацій:
- не слід проводити багато часу на
відкритому сонці в денні години, коли воно особливо активне ( з 12 до 17
годин), якщо довелося вийти вдень – намагайтеся перебувати в тіні;
- при виході на вулицю не забувайте надіти
головний убір – панаму, а краще крислатий капелюх;
- пийте достатню кількість рідини ( не
менше 2-х літрів на день), додайте у воду 1-2 щіпки солі – це сприятиме
затриманню її в організмі;
- відмовтеся від алкоголю і газових
напоїв;
- намагайтеся уникати фізичних навантажень
( у спеку) і задушливих приміщень ( у будь-який час).
Бережіть
себе і своїх близьких та будьте здорові!
Фельдшер санітарний
відділення епідеміологічного
нагляду (спостереження)
та профілактики неінфекційних захворювань
Рогатинського відділу Івано-Франківського районного відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Н.М. Николишин
